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「もう疲れた…今日は何もしたくない。」
仕事から帰ってきて、
ソファに座ったまま動けない。
ご飯を作る気力もない。
子どもに話しかけられても、正直しんどい。
そんな日、ありませんか？
ワーママは
・仕事
・家事
・子育て
すべてを同時にこなしています。
だから
「疲れた」「何もしたくない」と感じるのは
決して甘えではありません。
この記事では
・ワーママが疲れてしまう理由
・限界サインの見分け方
・心を守る対処法
をお伝えします。
もし今、少ししんどいと感じているなら
気持ちを軽くするヒントになるかもしれません。
ワーママは疲れて当たり前｜仕事・家事・育児の三重負担
ワーママが疲れるのは、
単純にやることが多すぎるからです。
朝は
- 子どもの準備
- 保育園の送り
- 自分の支度
仕事が終われば
- お迎え
- 夕食作り
- お風呂
- 寝かしつけ
そしてそのあとに
- 家事
- 片付け
- 明日の準備
気づけば、
一日中誰かのために動いています。
自分の時間はほとんどありません。
だから夜になると
「もう何もしたくない」
と思うのは、
むしろ自然なことです。
疲れすぎると危険？心と体の限界サイン
「疲れた」と感じるのは普通ですが、
無理が続くと心や体に影響が出ることもあります。
「ワーママが無理ゲーすぎてメンタルがやばいのでカウンセラーの先生に聞いてみた。」（下園壮太著）では、
疲労の度合いを3段階に分けて説明しています。
第1段階「イライラ・やる気が出ない」、
第2段階「つらい・限界かも」、
第3段階「何もやる気が出ない・涙が出る」
例えば、こんな状態はありませんか？
心のサイン
・いつもイライラする
・子どもに強く当たってしまう
・何をしても楽しくない
体のサイン
・朝起きるのがつらい
・常にだるい
・眠れない
この状態が続く場合、
心がかなり疲れている可能性があります。
自分の疲労度を見つめ直して、
必要なときは
「もっと頑張らないと」
ではなく
ゆっくり休むことも大切です。
本の紹介もしているので、気になる方は、こちらの記事を読んでみてください。
ワーママが疲れたときの対処法
では、疲れたときはどうすればいいのでしょうか。
私が実際にやって、
少し楽になった方法を紹介します。
家族に頼る
ワーママは、
どうしても一人で抱え込みがちです。
でも
・掃除
・洗濯
・ご飯作り
・お風呂
少しでも分担すると、
かなり負担が減ります。
「助けてほしい」
と言うことも大切です。
もし夫が非協力的な場合は、
余り相手が変わることは期待できないかもしれませんが、
ぜひ漫画「ミステリと言う勿れ」
を読ませてみてください！
主人公の広い視野で物事を見つめる性格で
家事や育児を「手伝う」という感覚のままのお父さんに、
刺さる言葉がたくさんあります。
例えば
ゴミ出しについての、言葉で
ゴミ捨てって家中のゴミを集めるとこから始まるんですよ
分別できてなかったらして 袋を取り替えて
生ゴミも水切って ついでに排水口の掃除もして
ゴミ袋の在庫があるかチェックして
そうやってやっと一つにまとめるんですよ1巻 25ページ
他にも
もし家にいて家事と子育てをすることがほんとうに簡単で楽なことだったらもっと男性がやりたがると思う でも実際はそうじゃない ということは 男性にとってしたくない できないことなんです なのになんで女性にとって楽なことだと思うんだろう
3巻 134ページ
家事、育児の大変さが読み手に伝わります！
ミステリーとしても読み応えがあるので未読の方は是非(笑)
ポチップ
家電やサービスに頼る
個人的に
一番楽になったのはこれでした。
例えば
ドラム式洗濯機
今年買い替えて、
洗濯〜乾燥まで自動。
外干しの手間がなくなり
かなり楽になりました。
食洗機
毎食大量の洗い物も
軽く水洗いして入れるだけ。
乾燥までしてくれるので
本当に助かっています。
宅配食材
仕事帰りにスーパーに寄る時間も
もったいないので
・食材宅配
・冷凍食品
を利用しています。
レンジで温めるだけのご飯があると
それだけで心の支えになります。
家事の時間が減ると
気持ちの余裕がかなり変わります。
餃子が大好きなので、疲れたときはよく食べています！
焼くだけですぐできるし、子どもたちも食べてくれるので⭐︎
ワーママは
頑張りよりも
仕組みで楽をする方が大事
だと感じました。
ロボット掃除機も欲しい…！
心を守るために大切なこと
最後に
どうしても伝えたいことがあります。
それは
完壁な母親じゃなくていい
ということです。
子どもにとって一番大切なのは
・豪華なご飯
・完壁な家事
ではなく
笑っているお母さんです。
疲れている日は
・手を抜く
・休む
・何もしない
そんな日があっても大丈夫です。
仕事に家事に育児に大変なワーママを
優しく包んでくれる本
「心に折り合いをつけて うまいことやる習慣」
もおすすめです。
まとめ｜ワーママはもう十分がんばっている
ワーママは
・仕事
・家事
・育児
すべてをこなしています。
それだけで
本当にすごいことです。
もし今
「疲れた」
「何もしたくない」
と思っているなら
それは
あなたが頑張ってきた証拠です。
今日は少しだけ休んで
また明日、ゆっくり進めば大丈夫。
あなたが笑っていられることが
きっと一番大切なことだからです。
