ワーママの朝ルーティン｜余裕のない朝が楽になった5つの習慣と時短のコツ

「早くして！」「なんで今、姉妹喧嘩してるの…！」
朝、こんな声を上げてしまうこと、ありますよね。

自分の支度だけでも大変なのに、
子どもの準備、保育園の連絡帳、
朝ごはんの片付け……
気づけば、
職場に着く頃にはもうへとへと。

私も以前は、朝が一日の中でいちばんしんどい時間でした。
10歳と4歳の姉妹を抱えて、
朝のたびにイライラを爆発させていたんです。

でも、少しだけ習慣を変えたら、
心に「余白」が生まれて、
朝のバタバタが驚くほど減りました。
今日は、わが家で本当に効果があった
「ワーママの朝を整える5つの習慣」を、
リアルなタイムスケジュール付きで紹介します。

ワーママの朝が楽になる｜前日の夜に少し準備する

朝のバタバタの正体は「決断」と「探し物」です。
「今日は何を着る？」「あの図工の材料、どこ？」という
小さなパニックをなくすために、
夜のうちに「明日の私」へバトンタッチしておきましょう。

夜のたった10分が、朝の30分に相当する余裕を生んでくれます。

わが家で前日の夜にやっていること：

ちなみに前日の夜のもう1つのコツは、寝る前スマホをやめること。私が4時起きできるようになった経緯はワーママの睡眠時間を守る！寝る前スマホをやめて4時起きできた理由に書いています。

「朝のうちに掃除も洗濯も終わらせなきゃ」と思っていませんか？
私は、朝に全部やろうとするのをやめました。

特に、洗濯物を干して取り込む作業は、
思い切って家電に任せてしまいましょう。
ドラム式洗濯乾燥機を導入してから、
朝の「干す」という重労働が消え、
心の余裕が劇的に増えました。

【時短家電】

他にも、わが家が「朝はやらない」と決めたこと：

「これは朝じゃなくていい」と決めるだけで、
心の負担がスッと軽くなります。

子どもが自分で動いてくれないと、
どうしても声かけが増えてイライラしがち。
ポイントは、子どもが「迷わない仕組み」を作ることです。

わが家で実際にやっている工夫：

特に姉妹がいるご家庭は、朝の喧嘩が大敵ですよね。
「お姉ちゃんが先に行った！」
「私の方がパパに抱っこされたかった！」
みたいな小さなバトルが、朝の空気を一瞬で壊します。
消耗したママの心の整え方は、
姉妹喧嘩に消耗したママへ。ふて寝で乗り切った夜にも書いています。

「早くして！」と言う回数が減るだけで、朝の空気はぐっと穏やかになりますよ。

朝イライラ

家族のために動くだけの朝は疲れてしまいます。
あえてスケジュールの中に、
5分だけ「自分のための時間」を組み込んでみてください。

私のリアルな朝のタイムスケジュールは、こんな感じです。